녹내장 원인과 예방 방법을 한눈에 알아보기

1. [녹내장]이란?
녹내장은 시신경이 손상되면서 시야가 점점 좁아지는 안과 질환입니다.
대부분 자각 증상이 없어 조기 발견이 어렵고, 치료 없이 방치되면 결국 실명에 이를 수 있습니다.
정상 안압에서도 진행되는 ‘정상안압 녹내장’도 흔하여 특히 한국인에게 많은 질환입니다.
40세 이상이라면 정기적인 안과 검진이 매우 중요합니다.

2. [녹내장]의 원인
가장 흔한 원인은 안압 상승입니다.
눈 속의 방수가 제대로 배출되지 않으면 안구 내 압력이 높아지고, 시신경이 눌리면서 손상됩니다.
그 외에도 다음과 같은 요인들이 영향을 줍니다:
노화
근시
가족력(유전)
고혈압, 당뇨병 같은 만성질환
스테로이드 약물의 장기 복용

 3. [녹내장] 증상 완화하는 방법
가장 중요한 것은 조기 발견과 꾸준한 관리입니다.

점안약을 하루도 빠지지 않고 사용해야 하며

정기적인 시야 검사, 안압 측정, 안저 검사로 진행 여부를 체크해야 합니다.

수면 시 머리를 약간 높여 자고,

고개를 숙이는 자세나 무거운 물건 들기는 피해야 합니다.

스트레스를 줄이고, 유산소 운동을 꾸준히 하는 것도 좋습니다.

4. [녹내장]에 좋은 음식
– [녹내장]에 좋은 음식 10가지

당근 – 베타카로틴 풍부

시금치 – 루테인과 철분

케일 – 강력한 항산화제

브로콜리 – 항산화 성분 다량 함유

블루베리 – 안구 노화 예방

아보카도 – 눈의 지방산 공급

연어 – 오메가3 지방산 풍부

달걀 노른자 – 루테인과 제아잔틴

아몬드 – 비타민 E 함유

녹차 – 시신경 보호에 도움

5. [녹내장]에 나쁜 음식
– [녹내장]에 나쁜 음식 10가지

진한 커피 – 안압 일시적 상승

에너지 음료 – 카페인 과다

소금 많이 든 음식 – 혈압과 안압 상승

가공육 – 염분과 포화지방 다량

인스턴트 라면 – 나트륨 함량 매우 높음

과자 – 정제 탄수화물로 혈관 건강 해침

탄산음료 – 당분과 인공색소

술 – 혈관 확장, 시신경 손상

튀김류 – 염증 유발 가능

흡연 – 시신경 손상의 가장 큰 위험 요소

6. [녹내장] 주의사항
정기 안과 검진은 반드시 필요합니다.

안약은 평생 관리용으로, 증상이 없어도 중단하면 안 됩니다.

고개를 숙이는 활동(요가 자세, 무거운 물건 들기) 피하기

과도한 카페인, 술, 흡연은 금지

컴퓨터, 스마트폰 장시간 사용 자제, 눈 피로 줄이기

수면 시 머리 높이기로 안압 완화

가족 중 녹내장 병력이 있다면 40세 전이라도 검사 권장